認知症予防のために脳トレを

コラム：認知症予防のために脳トレを

認知症予防は、高齢者だけのものではありません。 40代でも自覚がないだけで、脳は少しずつ萎縮していっています。名前が出てこないという物忘れは、40代でもありますよね。そう思うと、高齢者になってからではなく、早くから脳を働かせる生活を心がけることが大切ですね。ただ、しなければならにと思うようになると、かえってストレスになって認知症予防のつもりが逆効果になってしまうこともあるので、楽しく行える範囲での脳トレがおススメです。

◆パズル
ある大学で行われた研究で、認知症予防にパズルも効果があるとされたそうです。当然、1回行ったからよくなるものではなく、続けて行うことが大事です。パズルはどのようなものでも構わないそうで、年齢にあったものを選ぶとよさそうです。数字のパズルである数独（ナバープレース）も効果があるとされているそうです。

◆計算をする
認知機能の１つである計算するという機能を低下させないために、計算をすることもいいようです。最新の研究では、脳のはたらきは複雑な思考よりも単純な計算をしているときのほうが活発に働いていることがわかり、それも、もっとも大切な前頭前野が右脳も左脳も活発に働いていたそうなので、簡単な足し算引き算の脳トレで認知機能の低下を防げそうです。

◆読み書きをする
新聞の短いコラムなどを書き写すなど、何かを見ながら書く事や、声に出して読む事は脳の刺激になります。また日記を毎日書くのも良いですね。パソコンや携帯を使っている方も多いですが、自分で字を書いてみるとなると、パソコンや携帯では漢字を変換する場合候補が出て選ぶだけですが、自分で考えながら物を書く場合は、簡単なようで結構忘れてしまっていることも多いので、脳の良い刺激になります。

◆脳トレDVD
脳科学者の権威「諏訪東京理科大学篠原菊紀教授」が監修する 「認知症が気になる方へ向けた脳トレDVD」。脳トレは楽しみながら継続して行う事が重要なのですが、このDVDは、テレビの前で行う事を前提としていて、個人でも複数人でも楽しみながらトレーニングを行うことができるで、このようなDVDでの脳トレもいいかもしれませんね。

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